Яичная диета для похудения — результаты не заставят долго ждать



Многие женщины в погоне за идеальными параметрами идут на многие изыски и бросаются из крайности в крайности – используют всевозможные диеты и БАДы, изнуряют себя физическими нагрузками и так далее, отыскивая всевозможные средства в Интернете или же СМИ, выпытывая их у знакомых и друзей. Все это великолепно, но сегодня стоит рассмотреть такой способ борьбы с лишним весом как яичная диета.

Вся суть яичной диеты основана на взаимодействии между собой продуктов, которые перевариваются достаточно быстро. Тем не менее, стоит сразу же сделать определенную оговорку – чтобы получить желаемый результат главное строго соблюдать и блюсти все рекомендации и наставления, не отклоняясь ни на шаг. В этом случае не стоит заменять один продукт иным и основу данной диеты, как видно из ее названия, составляют яйца, как основной источник белка и потому чувство голода, присущее некоторым диетам, не будет мучить 24 часа в сутки и это определяет особую популярность данного способа борьбы с лишним весом.

Чем именно хороша яичная диета?

В самом начале стоит сказать, что яйца выступают белковым продуктом с низким содержанием калорий, а также витаминами группы В – В1, В2, В6, В12, а также витамина D и К, микроэлементов – йода, железа, фосфора, кальция, меди и кобальта.

Наравне с этим яйца богаты аминокислотами и лецитином, способных противостоять развитию атеросклероза. Поскольку все эти компоненты находятся в желтке, то оптимально потреблять яйца, сваренные всмятку или же выпивать их в сыром виде. Употребление яйца в любом виде способствует утолению чувства голода и потому голод в период соблюдения данной диеты не грозит, что особенно привлекает многих людей данным фактом.

Минусы яичной диеты

Данная диета при всей ее эффективности имеет и свои противопоказания и среди негативных сторон данного способа борьбы с лишним весом стоит отметить такие моменты:

  • данная диета содержится небольшое количество углеводов и потому людям, которые страдают повышенным содержанием сахара в крови, данная диета противопоказана;
  • данная диета характерна небольшим содержанием жиров и потому может негативно сказаться на внешнем состоянии кожного покрова, волос и ногтей;
  • вероятно повышение уровня холестерина в крови;
  • меню данной диеты достаточно однообразно и потому может скоро надоесть;
  • данная диета противопоказана в период беременности и лактации, а также еще неокрепшему подростковому организму;
  • яйцо у некоторых может попросту вызвать аллергию.

Если вы уверены в отсутствии данных противопоказаний к применению данной диеты – можно смело приступать к борьбе с лишним весом при помощи данной методы питания. Если правильно, а главное строго следовать всем показаниям данной диеты – результат не заставит себя ждать и согласно статистике при помощи данной диеты можно сбросить от 12 и до 30 кило.

Правила яичной диеты

Как и любая диета данная имеет свои определенные правила, соблюдение которых позволит обеспечить самый желанный результат в виде сброшенных лишних кило и сантиметров:

  • пейте как можно больше воды;
  • когда захотите пить чай или же кофе, но без добавления сахара и молока;
  • исключите из своего рациона все жиры и масло растительного и животного происхождения;
  • данная диета предусматривает употребление соли и приправ;
  • если одолевает чувство голода – перекусите овощным салатом, но после основного приема пищи и только через 2 часа;
  • следует строго соблюдать режим питания, не переставляя предусмотренные диетой продукты;
  • не сидите на месте – бегайте, прыгайте, займитесь фитнесом или запишитесь в бассейн, главное займитесь физкультурой, чтобы держать организм в тонусе;
  • если вы прервали прохождение диеты – не стоит возобновлять ее с того же места, а следует начинать все с начала;
  • если меню диеты не прописывает размер порции – его можно потреблять до полного насыщения и утоления чувства голода;
  • контролируйте свой вес постоянно на протяжении всей диеты – в утреннее время и после посещения туалета.

В частности данная диета может быть рассмотрена на примере меню, рассчитанного на 7 дней и посмотреть — подходит она вам или же нет и уже далее увеличивать данный недельный срок до 2 и 4 недель.

  1. Так в понедельник собственное меню стоит помимо яиц разнообразить фруктами одного вида – апельсинами или же яблоки, груши или же дыню, или же иными фруктами по вашему желанию и как говорится с учетом сезона. А вот на ужин можно приготовить нежирное мясо, отварив его или же приготовив на пару, за исключением баранины и свинины – остановите свой выбор на курице или же телятине. Ужин можно также дополнить зеленым или же овощным салатом, без использования заправки в виде растительного масла.
  2. Во вторник можно разнообразить свой рацион отварной курятиной в обеденный прием пищи, а на завтрак и ужин ограничиться 2 вареными яичками, одним тостом, овощным или же зеленым салатом и дополните данные приемы пищи любым фруктом по вашему усмотрению. В частности для зеленого салата можно взять листья салата, огурец и помидоры, сладкий перец и морковь, заправив его соком лимона, а для овощного прекрасно подойдет – свекла, морковь, горошек, которые также можно заправить соком лимона.
  3. В среду можно на завтрак можно съесть 2 яйца, сваренные всмятку и тост, на обед съесть обезжиренный творог в любом количестве, помидор и поджаренный в тостере хлебец. На ужин можно приготовить отварное мясо курицы или же телятины, дополнив его зеленым салатом, который заправлен лимонным соком.
  4. Четверг на обед – любые фрукты одного вида, так это могут быть яблоки или же апельсины, абрикосы или же груши, как говориться любой фрукт по сезону, не ограничивая в количестве. На завтрак – 2 яичка и тост, поджаренный без масла, а на ужин отварное мясо кроме баранины или же приготовленное на пару, на гарнир — приготовив зеленый салат без использования в качестве заправки растительного масла.
  5. Пятница в обеденный прием предусматривает употребление 2 сваренных вкрутую яиц и отваренных или же приготовленных на пару овощей – например, кабачки, зеленый горошек, фасоль или же морковь. В вечерний прием пищи можно приготовить рыбу – запечь или же приготовить на пару, разнообразив ужин грейпфрутом или апельсином или же иным фруктом по сезону.
  6. Суббота в своем рационе на обед предусматривает употребление любого одного вида фруктов – киви, слив или же персиков, на ваш вкус и выбор, но при этом стоит исключить манго, бананы и инжир, известных своей калорийностью.  На ужин можно приготовить отваренное или же приготовленное на пару мясо с зеленым салатом без заправки его растительным маслом.
  7. В воскресенье на обед можно приготовить нежирное мясо на пару или же отварив его, а также салат из любых овощей, не заправляя его растительным маслом. А вот на утренний прием пищи – 2 сваренных всмятку яичка, а в вечерний прием пищи стоит ограничить исключительно отварными овощами,

Согласитесь достаточно простая и в тоже время необременительная диета, позволяющая при соблюдении всех условий и рекомендаций достичь желанного результата в виде прекрасной фигурки, прекрасного самочувствия и восхищенных взглядов окружающих людей.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Эра женщин ·  Все права защищены. Копирование материалов запрещено