Целлюлит при беременности



Вместе с округлившимся во время беременности животом, стоя перед зеркалом будущая мама вынуждена с огорчением констатировать потерю былой упругости и эластичности кожи. Период беременности характеризуется процессами, которые подготавливают женщину к предстоящей беременности, последующей родовой деятельности и грудному вскармливанию. Изменения претерпевает внутренняя оболочка брюшной полости, которая выстилается жировым слоем и служит своеобразным щитом, необходимым для защиты развивающегося плода и детородных органов.

Бедра, живот и ягодицы тоже оказываются под «прицелом» лишнего веса. Не слишком подвижный стиль жизни, несбалансированный режим питания и много других процессов, затрагивающих изменения в организме женщины во время беременности приводят к такому малоприятному явлению, как целлюлит. Противостоять ему в этой ситуации довольно сложно, ведь существует много факторов риска для развивающегося плода. Следует использовать лишь безопасные методы, постоянно помня о том, что важнее правильное внутриутробное формирование плода, а не подвергающиеся жировым отложениям бедра и ягодицы.

С чего же следует начать?

Провоцирует целлюлит лишний вес

Поэтому необходимо тщательно отнестись к организации питания в период вынашивания плода. Оно должно быть сбалансированным и включать в себя все необходимые для полноценного развития плода питательные вещества. Итак, перечислим продукты, чье присутствие в рационе обязательно.

Продукты, содержащие кальций и белок. Они необходимы для плода в качестве строительного материала и не способствуют накоплению и откладыванию жира. В достаточном количестве они содержатся в молочных продуктах, рыбе и отварном мясе. Цельнозерновые злаки, представленные в виде каш богаты на микроэлементы, антиоксиданты, витамины и пищевые волокна, что сможет обеспечить нормализацию обменных процессов в организме.

Свежие овощи и фрукты, которые являются неиссякаемым кладезем витаминов, микроэлементов и так необходимой для улучшения состояния кожи клетчаткой. Антицеллюлитными фруктами являются апельсины, киви, ананасы, груши и яблоки. Из овощей – это помидоры, морковь, шпинат, сельдерей. Хочется отметить и морские водоросли, богатые на содержание йода и стимулирующие работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, контролирует скорость обмена веществ. Если организм испытывает недостаток этого элемента, тогда тормозятся процессы сжигания калорий. Безусловно, следует учитывать и пищевые предпочтения женщины, которые могут формироваться под влиянием беременности.

Свежевыжатые соки, компоты и травяные отвары. С их помощью можно вывести шлаки, влияющие на бугристость кожи и отрегулировать водный баланс. Желательно отказаться от чая и кофе.

Что выбрать из одежды и обуви

Правильный выбор одежды и обуви, которая не должна препятствовать оттоку лимфы и микроциркуляции крови. В противном случае их застой приведет к образованию в подкожно-жировом слое бугорков. Об обуви на высоком каблуке на время придется забыть.

Антициллюлитный массаж

Проведение такого мероприятия следует проводить с особой осторожностью. Объектами для массажа будут ягодицы, бедра и ноги, но ни в коем случае не живот, который может отреагировать на массаж повышением тонуса матки, что станет угрозой для жизни малыша. Приступать к массажу необходимо после душа. Будет очень хорошо, если в этом поможет специальная антицеллюлитная мочалка. Кожа в это время достаточно разогрета и лучше реагирует на проводимые мероприятия.

Для усиления эффекта можно использовать морскую соль, мед, оливковое масло. Массировать следует аккуратно, совершая круговые движения на протяжении 5–7 минут. Из-за существующей возможности вредного влияния на плод химических компонентов антициллюлитных кремов от них желательно отказаться. А вот используя это рецепт, через 15 процедур, кожа станет гладкой и красивой.

Медовый массажный состав

Необходимо взять 2 ст. ложки меда, в которые выдавить немного лимонного сока и тщательно перемешать. Состав втирать после душа в зону образования «апельсиновой корочки».

Следует помнить, что во время беременности применение любых средств требует согласования с лечащим врачом.

Умеренные физические нагрузки

Не стоит отказываться от физических упражнений во время беременности. Ведь с помощью оптимальных нагрузок можно добиться укрепления мышц, улучшить кровообращение и, таким образом, предупредить появление целлюлита. Наиболее популярны плавание, пешие прогулки, йога и специальная гимнастика. Для женщин имеющих склонность к варикозу и целлюлиту прекрасно подойдет аквааэробика и занятия фитболом. Нагрузки, сопровождающиеся вибрацией, риском падения и прыжками следует полностью исключить.

Во время занятий необходимо следить за частотой пульса и общим состоянием. В этом деле следует придерживаться правила – лучше часто, но понемногу. Интенсивность таких занятий будет зависеть от срока беременности и общего уровня подготовленности женщины к таким нагрузкам. В подобном состоянии ничего не должно вызывать дискомфорт. Вот несколько разрешенных упражнений.

  1. Положение тела – прямо, руки на поясе; правая нога отведена назад, левая – согнута в колене, руки вытянуты вперед. Держать такое положение необходимо в течение 10 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Меняя ноги, упражнение повторяют 10 раз.
  2. 15 раз следует осуществить приседания с вытянутыми вперед руками, это сможет улучшить кровоток в зоне галифе.
  3. Из положения лежа на боку производить махи ногой 10 раз, после чего сменить исходное положение.

Что необходимо знать, решив проводить антицеллюлитные профилактические мероприятия.

Запрещено для использования

  • Обертывания, которые создавая парниковый эффект приводят к повышению температуры тела и могут негативно сказаться на ребенке;
  • ношение антицеллюлитного белья;
  • любое аппаратное воздействие;
  • гидромассаж.

Беременности прекрасный период, во время которого все усилия должны быть направлены на полноценное обеспечение жизнедеятельности будущего малыша. Если по каким-то причинам вышеперечисленные мероприятия невозможно осуществить, то не стоит отчаиваться. Этой проблемой можно заняться и после родов.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Эра женщин ·  Все права защищены. Копирование материалов запрещено